매운 밀가루와 녹색 소시지 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

붙지 않는 요리 용 스프레이
카놀라유 1 큰술
생 쌀된 대량 칠면조 소시지 8 온스
다진 양파 ½ 컵 (1 중간)
물 3 컵
아 도보 소스에 잘게 썬 통조림 치 폴레 칠리 페퍼 1 티스푼 *
⅛ 작은 술 소금
⅛ 작은 술 후추
퀵 쿠킹 (호미) 그릿 1 컵
굵게 다진 양배추 또는 스위스 chard 1 컵
light 컵 사워 크림
sweet 컵에 볶은 붉은 달콤한 고추를 얇게 썰어 자른다.
¾ 컵 분쇄 지방 감소 콜비와 몬테레이 잭 또는 몬테레이 잭 치즈 (3 온스)

지도

1 단계
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 6 온스 10 온스 라메 킨 또는 커스터드 컵을 코팅하십시오. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 배열하십시오. (또는 요리 용 스프레이로 9 ~ 10 인치 깊이의 파이 플레이트를 코팅하십시오.) 따로 보관하십시오.
2 단계
큰 붙지 않는 프라이팬에서 중간 열에 2 티스푼의 기름을 가열하십시오. 소시지를 추가하십시오; 소시지가 요리 될 때 나무 숟가락을 사용하여 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소시지를 작은 그릇에 옮깁니다. 따로.
3 단계
양파와 남은 1 티스푼 오일을 프라이팬에 넣습니다. 4-5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하고 저어 주면서 가끔 갈색으로 된 비트를 긁어 내고 긁습니다. 프라이팬에 물, 칠레 고추, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 끓여야한다. 점차적으로 밀가루를 저어줍니다. 케일을 저어주세요. 열을 낮게 줄이십시오. 뚜껑을 덮지 않은 채 약 5 분 또는 두껍게 익 으면 자주 저어줍니다. 열에서 제거하십시오. 사워 크림을 저어주세요. 준비된 라메 킨 또는 파이 플레이트에 혼합물을 골고루 스푼. 소시지와 단 고추를 뿌린 요리. 치즈를 뿌린다.
4 단계
20 ~ 25 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.