달콤한 허브 오븐 프라이드 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 구타 달걀 1 개
• 우유 2 큰술
• 카시 고린 시리얼 1 컵, 오리지널 맛, 분쇄
• 분쇄 된 1 컵 콘플레이크
• 신선한 바질 ¼ 컵
• ¼ 티스푼 소금
• ⅛ 작은 술 후추
• 껍질이없고 뼈가없는 닭 가슴살 반쪽 (총 1-1 / 2 파운드)
• 꿀

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오. 따로. 얕은 접시에 계란과 우유를 결합하십시오. 코팅을 위해 두 번째 얕은 접시에 분쇄 된 곡물, 바질, 소금 및 후추를 결합하십시오. 닭고기 조각을 한 번에 하나씩 계란 혼합물에 담그십시오. 시리얼 혼합물에 담그고 코트로 바꿉니다.

• 2 단계

  준비된 베이킹 팬에 닭고기를 배치하여 조각이 닿지 않도록하십시오. 닭고기 조각에 남아있는 시리얼 혼합물을 뿌려 관대하게 코팅하십시오.

• 3 단계

  22 ~ 25 분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색 (170 ° F)이 될 때까지 굽습니다. 굽는 동안 닭고기 조각을 돌리지 마십시오. 꿀을 곁들인다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 343 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 156 mg 콜레스테롤, 438 mg 나트륨, 32 g 탄수화물, 3 g 섬유, 20 g 설탕, 42 g 단백질.