참치 또는 연어 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 12 온스는 흰색 참치 또는 14-3 / 4 온스의 연어, 배수, 플레이크, 피부 및 뼈 제거 가능
• 잘게 썬 셀러리 ½ 컵 (1 줄기)
• 얇게 썬 파 ¼ 컵 (2)
• 다진 단 피클 3 테이블 스푼
• may 컵 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 레몬 주스 1 큰술
• 2 티스푼의 신선한 딜 또는 1/2 티스푼의 말린 딜

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 참치, 샐러리, 양파 및 달콤한 피클을 결합하십시오. 드레싱을 위해 작은 그릇에 마요네즈, 레몬 주스 및 딜을 함께 저어줍니다. 참치 혼합물에 첨가; 코트를 던지기. 서빙하기 전에 1 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 샌드위치 충전 또는 혼합 채소로 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 255 칼로리, (3 g 포화 지방, 9 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 49 mg 콜레스테롤, 521 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 1 g 섬유, 1 g 설탕, 20 g 단백질.