채식 크로와상 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 크로와상 1 개
• 디종 스타일 겨자
• 양상추 잎
• 스위스 치즈 1 개, 대각선으로 반으로 자름
• 얇은 토마토 슬라이스 2 개 *
• ½ 아보카도, 껍질을 벗기고 슬라이스 (선택 사항)
• 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 호박 또는 오이의 얇은 조각 4 개 *
• 얇게 썬 신선한 버섯 1 개 *
• 우유 1 작은 술
• 신선한 딜 위드 또는 바질을 1/2 티스푼, ​​또는 으깬 말린 말린 딜 위드 또는 바질

지도

• 1 단계

  원하는 경우, 크로와상을 호일에 싸서 350도 F 오븐에서 약 4 분 또는 따뜻해질 때까지 가열하십시오. 크로와상을 나누고 겨자와 가볍게 펴십시오.

• 2 단계

  상추 잎, 스위스 치즈, 토마토 슬라이스, 아보카도 (사용하는 경우), 주키니 또는 오이, 크로와상 하단에 버섯 슬라이스를 배열합니다. 마요네즈, 우유 및 딜 위드 또는 바질을 결합하십시오. 채우는 숟가락. 크루아상의 상반신을 추가하십시오. 1 회 제공합니다.

팁

토마토, 애호박, 오이 또는 버섯을 좋아하는 신선한 야채로 대체 할 수 있습니다. 녹두, 얇게 썬 당근 또는 아스파라거스와 같은 일부 야채는 몇 분 동안 찐 후 비네 그레트 드레싱으로 몇 시간 동안 절인 할 때 특히 좋습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 693 칼로리, (16 g 포화 지방, 16 g 다중 불포화 지방, 15 g 단일 불포화 지방), 68 mg 콜레스테롤, 704 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 7 g 섬유, 3 g 설탕, 15 g 단백질.