화이트 치킨 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 15 온스 캔 그레이트 노던, 핀토 또는 카 넬리 니 (흰 신장) 콩, 헹굼 및 배출
• 다진 닭고기 2 ½ 컵
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• 잘게 잘린 빨강, 녹색 및 / 또는 노랑 단 고추 1⁄2 컵 (2 매)
• 시드 및 다진 신선한 jalapeño 칠레 고추 2 개
• 다진 마늘 2 개
• 커민 2 작은 술
• 소금 1/2 티스푼
• 말린 오레가노 ½ 작은 술
• 닭고기 국물 3 개 ½ 컵
• 파쇄 된 몬트레이 잭 치즈 (선택 사항)
• 깨진 토틸라 칩 (옵션)

지도

• 1 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 배출 된 콩, 닭고기, 양파, 단 고추, 할라 페뇨 고추, 마늘, 커민, 소금 및 오레가노를 함께 저어줍니다. 닭고기 국물을 저어주세요.

• 2 단계

  8-10 시간 동안 저온 설정 또는 4-5 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 원하는 경우, 파쇄 된 치즈와 깨진 토르티야 칩으로 각 서빙을 얹습니다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 422 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 52 mg 콜레스테롤, 709 mg 나트륨, 54 g 탄수화물, 13 g 섬유, 1 g 설탕, 38 g 단백질.