모든 요리사 샐러드를 싸서 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 8 인치 통 곡물, 통밀 또는 밀가루 또띠아
• 찢어진 로메인 상추 ¾ 컵
• 4 온스 슬라이스 델리 로스트 비프 및 / 또는 칠면조 가슴살
• 아보카도의 절반, 반으로 자르고 껍질을 벗기고 슬라이스
• 얇게 썬 얇게 썬 오이의 1/4
• 잘 라페 노 고추가 들어간 몬테레이 잭 치즈 1 온스 (1/4 컵)
• 천 섬 또는 목장 샐러드 드레싱, 옵션

지도

• 1 단계

  각 옥수수 층 상추, 로스트 비프, 아보카도, 오이 및 치즈. 단단히 롤업하십시오. 원하는 경우, 토틸라를 대각선으로 반으로 자릅니다. 플라스틱 포장으로 각각을 단단히 감 쌉니다.

토트하려면 :

아이스 팩이 들어간 절연 용기에 넣으십시오. 원하는 경우 팩 드레싱. 6 시간 이상 누르고 있으면 아보카도가 어두워 질 수 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 351 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 39 mg 콜레스테롤, 1081 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 6 g 섬유, 4 g 설탕, 20 g 단백질.