로즈마리 베이비 당근 아티 초크와 치즈 닭 가슴살 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살
• 1 14 온스는 아티 초크 하트, 배수 및 다진 수 있습니다
• 1 5.2 온스 pkg. 마늘과 파인 허브가 들어간 세미 소프트 치즈
• 소금과 후추
• 1 16 온스 pkg. 신선한 당근을 껍질을 벗기고 세로로 반으로 줄였습니다.
• 올리브 오일 1 큰술
• 신선한 로즈마리 한 스푼
• 다진 마늘 2 개
• 신선한 파슬리 또는 로즈마리

지도

• 1 단계

  오븐을 400 ° F로 예열합니다. 큰 얕은 로스팅 팬 또는 15x10 인치 베이킹 팬에 호일을 줄이십시오. 요리 스프레이로 코트. 준비된 팬의 한쪽에 닭고기를 배치하십시오. 중간 그릇에 아티 초크와 치즈를 결합하십시오. 닭 위에 퍼졌다. 소금과 후추를 뿌린다.

• 2 단계

  당근을 준비된 팬의 다른쪽에 놓습니다. 당근에 기름을 뿌리고 로즈마리와 마늘을 뿌린다. 코트를 던지기. 소금과 후추를 뿌린다.

• 3 단계

  30 분에서 40 분까지 또는 닭고기가 완성 될 때까지 (165 ° F) 당근은 바삭 바삭합니다. 파슬리를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 336 칼로리, (8 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 129 mg 콜레스테롤, 490 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 35 g 단백질.