빠른 페스토 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 연화 지방 크림 치즈 ¼ 컵
• 저지방 페스토 소스 ¼ 컵
• 4 8 인치 맛, 일반 밀가루 또는 통밀 토르티야
• 얇게 썬 훈제 칠면조 가슴살 8 온스
• 신선한 콩나물 (무, 해바라기, 브로콜리 새싹 등) 2 컵 모듬 또는 양상추
• 잘게 잘린 토마토 또는 잘 익은 아보카도 ½ 컵

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 크림 치즈와 페스토를 잘 섞을 때까지 함께 저어주세요. 각 옥수수의 한면에 혼합물을 펼치십시오. 칠면조와 새싹을 사용하는 경우 각 옥수수 위에 배열합니다. 토마토와 함께 탑. 롤업

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신선한 콩나물에는 질병을 일으킬 수있는 박테리아가 포함되어있을 수 있으므로 샌드위치에서 떼어 내고 싶을 수 있습니다. 자신의 콩나물을 재배하는 경우 냉장 보관하고 냉수로 20 초 이상 씻어서 사용하십시오.

식이 교환 :

1 전분, 1-1 / 2 야채, 2-1 / 2 고기, 2 지방.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 288 칼로리, (4 g 포화 지방, 39 mg 콜레스테롤, 894 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 1 g 섬유, 22 g 단백질.