아시아 측면 스테이크 롤업 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 쇠고기 플랑크 스테이크 12 온스
• 냉동 오렌지 주스 농축액 3 테이블 스푼, 해동
• 물 3 테이블 스푼
• 라임 주스 2 큰술
• 신선한 생강 1 티스푼
• 말린 오레가노 ½ 작은 술
• ⅛ 작은 술 소금
• 카이엔 고추 티스푼
• 다진 마늘 1 개
• 4 8 인치 정원 야채 밀가루 또띠아
• ¾ 컵 빨간색 및 / 또는 노란색 달콤한 고추 스트립
• 1 작은 양파, 슬라이스 및 링으로 분리
• 호 이신 또는 매실 ¼ 컵
• 나파 양배추 1 컵

지도

• 1 단계

  다이아몬드 패턴으로 스테이크를 가로 질러 대각선으로 1 인치 간격으로 얕은 컷을 만들어 고기를 채점하십시오. 반대쪽에서도 반복하십시오. 얕은 접시에 비닐 봉지에 고기를 넣으십시오. 매리 네이드의 경우 작은 그릇에 오렌지 주스 농축 물, 물, 라임 주스, 생강, 오레가노, 소금, 카이엔 고추 및 마늘을 결합하십시오. 고기를 따르십시오. 물개 부대. 때때로 가방을 돌려서 30 분 이상 또는 4 시간 동안 냉장고에 담그십시오.

• 2 단계

  매리 네이드를 예약 고기를 배출하십시오. 육계 팬의 가열되지 않은 랙에 고기를 넣습니다. 열에서 15 ~ 18 분 동안 또는 중간 정도 (160도 F)까지 3 ~ 4 인치 정도 구워서 한 번 돌리십시오. 곡물을 가로 질러 대각선으로 고기를 얇게 썬다.

• 3 단계

  토틸라를 호일로 싸십시오. 육계 팬의 마지막 8 분 동안 육계 팬 옆에 놓습니다. 한편, 매리 네이드를 중간 냄비에 붓습니다. 달콤한 고추와 양파를 저어주세요. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 5 ~ 8 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다. 서빙하기 위해 각 토틸라를 호 이신 소스와 함께 뿌립니다. 나파 양배추와 쇠고기를 얹습니다. 슬롯 형 숟가락을 사용하여 쇠고기 위에 숟가락 후추 혼합물을 넣습니다. 롤업 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 411 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 34 mg 콜레스테롤, 673 mg 나트륨, 50 g 탄수화물, 5 g 섬유, 7 g 설탕, 26 g 단백질.