차례:
성분
지도
-
식품 가공업자에서는 잘라낸 아스파라거스, 병아리 콩, 밀가루, 파슬리, 1 큰술 올리브 오일, 마늘, 커민, 소금 및 후추를 결합합니다. 잘게 잘리고 혼합물을 함께 잡을 때까지 덮고 처리하십시오 (병아리와 아스파라거스가 보이는 조각이 있어야 함).
-
작은 베이킹 시트에 옥수수 가루의 절반을 뿌립니다. 젖은 손으로 아스파라거스 혼합물을 12 개의 패티로 만듭니다. 원하는 경우, 아스파라거스 팁을 패티의 상단으로 누르십시오. 준비된 베이킹 시트에 패티를 놓습니다. 남은 옥수수 가루로 버거를 가볍게 뿌립니다. 큰 프라이팬 열에서 올리브 오일 1 큰술을 중간 높은 열로 가열하십시오. 버거의 절반을 추가하십시오. 한면에 2 ~ 3 분 또는 갈색으로 변할 때까지 요리합니다. 남은 기름과 패티로 반복하십시오.
-
작은 그릇에 식초를 반 연질 치즈의 절반으로 천천히 털어 드레싱을 만듭니다. 혼합 채소로 드레싱을 던지기. 남은 치즈로 피타 빵을 뿌립니다. 각 피타에 채소를 놓으십시오. 3 개의 아스파라거스 패티가 있습니다. 봉사하기 위해 접습니다.
팩
지시에 따라 팔라 펠과 드레싱을 준비하십시오. 밤새 별도의 용기에 담아 냉장 보관하십시오. 쿨러 백에 별도의 용기에 팔라 펠, 드레싱, 채소, 엑스트라 치즈 및 피타를 넣습니다. 봉사하려면 지시에 따라 조립하십시오 (필요한 경우 피타에 넣기 전에 빵 먹으면 열기)
영양 사실
1 회 제공량 : 557 칼로리, (12 g 포화 지방, 38 mg 콜레스테롤, 841 mg 나트륨, 64 g 탄수화물, 10 g 섬유, 16 g 단백질.
