밤색 드레싱 아스파라거스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 저지방 요거트 ¼ 컵
• ¼ 컵 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 잘게 썬 밤색 또는 신선한 시금치 ¼ 컵
• 얇게 썬 파 1 개
• 레몬 페퍼 조미료 1 티스푼 (선택 사항)
• 1 파운드의 아스파라거스 스피어, 트림
• 물 2 큰술

지도

• 1 단계

  드레싱을 위해 작은 그릇에 요구르트, 마요네즈, 밤색, 파 및 원하는 경우 레몬 고추 조미료를 결합하십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  36x18 인치 무거운 호일 조각을 반으로 접어 18x18 인치 크기의 호일 두께를 두 배로 만듭니다. 호일 중앙에 아스파라거스를 놓습니다. 호일의 가장자리를 약간 접으십시오. 아스파라거스를 물로 뿌린다. 호일의 반대쪽 가장자리 2 개를 가져옵니다. 이중으로 밀봉하십시오. 남은 끝을 접어 아스파라거스를 완전히 감싸서 증기가 쌓일 공간을 남겨 두십시오.

• 3 단계

  아스파라거스는 중간 정도의 석탄 위에 직접 덮지 않은 그릴 선반에 놓으십시오. 약 15 분 또는 아스파라거스가 바삭 바삭하고 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다. 드레싱과 함께 아스파라거스를 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 129 칼로리, (2 g 포화 지방, 9 mg 콜레스테롤, 95 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 2 g 섬유, 3 g 단백질.