레시피 아침 부리 토 랩 | 더 나은 가정 및 정원

아침 부리 토 랩 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 중간 그릇에 철사 털 또는 포크로 계란, 우유, 소금 및 후추를 함께 치십시오. 원하는 경우 실란트로에서 저어주십시오. 중간 열에 10 인치 프라이팬 녹는 버터; 계란 혼합물에 붓는다. 혼합물이 바닥과 가장자리 주위에 놓일 때까지 교반하지 않고 요리하십시오. 주걱이나 큰 스푼으로 조리하지 않은 부분이 아래로 흐르도록 부분적으로 조리 된 계란 혼합물을 들어서 접습니다. 베이컨과 파를 넣고 볶습니다. 2 ~ 3 분 동안 또는 달걀 혼합물이 익을 때까지 중불에서 계속 요리하지만 광택이 나고 촉촉합니다. 즉시 열에서 제거하십시오.

  • 한편, 포장 방향에 따라 또띠야를 데 웁니다. 토틸라 사이에 달걀 혼합물을 나눕니다. 치즈를 뿌린다. 원하는 경우 살사를 얹습니다. 계란 혼합물 위에 각 옥수수의 아래쪽 가장자리를 접습니다. 옆으로 접습니다. 4 개의 부리 토 랩을 만듭니다.

햄과 아티 초크 부리또 :

살사를 제외하고 위와 같이 준비하십시오. 대체물 1 큰술은 실란트로를 위해 신선한 이탈리아 파슬리를 ipped습니다; 베이컨을위한 잘게 잘린 요리 햄 또는 햄 2 온스; 파 6 개짜리 항아리에 절인 아티 초크 하트를 drain 고 다진 파; 몬트레이 잭 치즈를 위해 2 온스의 Havarti 치즈를 갈가리 찢었습니다.

살라미와 프로 볼 로네 부리 토 :

살사를 제외하고 위와 같이 준비하십시오. 실란트로 대신에 신선한 바질을 1 큰술 넣습니다. 베이컨 대신에 2 온스의 잘게 썬 살라미를 첨가하십시오. 파 대신에 볶은 붉은 고구마 1/2 컵, 배수 및 다진 것; 몬트레이 잭 치즈 대신에 2 온스의 프로 볼 로네 치즈가났습니다.

터키와 훈제 체다 부리또 :

파를 제외하고 위와 같이 준비하십시오. 실란트로 대체 1 큰술 스니핑 신선한 파슬리; 베이컨을 위해 4 온스의 파쇄 된 칠면조 또는 닭고기; 그리고 몬트레이 잭 치즈를 위해 2 온스의 훈제 체다 치즈가 조각났습니다. 모이기 위해 1 컵의 신선한 아기 시금치를 옥수수 사이에 나눕니다. 계란 혼합물을 추가하십시오. 원하는 경우 살사를 얹습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 325 칼로리, (3 g 포화 지방, 37 mg 콜레스테롤, 1038 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 3 g 섬유, 26 g 단백질.
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