브로콜리 옥수수 빵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 18.5 온스 패키지 옥수수 머핀 믹스
• 계란 3 개
• 체다 치즈 치즈 2 컵 (8 온스)
• 1 10 온스 냉동 다진 브로콜리, 해동 및 배수
• 다진 양파 ½ 컵

지도

• 1 단계

  9x9x2 인치 베이킹 팬에 그리스를 바릅니다. 따로.

• 2 단계

  큰 그릇에 옥수수 머핀 믹스와 계란을 결합하십시오. 치즈, 브로콜리 및 양파를 저어줍니다. 준비된 팬에 숟가락. 350도 F 오븐에서 약 30 분 또는 중앙 근처에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 따뜻하게 봉사하십시오. 16 인분을 만듭니다.

식이 교환 :

빵 1 개, 지방 1/2 개.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 138 칼로리, (3 g 포화 지방, 55 mg 콜레스테롤, 209 mg 나트륨, 12 g 탄수화물, 1 g 섬유, 6 g 단백질.