브로콜리와 고추 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 간장 3 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 구운 참기름 1 작은 술
• 브로콜리 작은 꽃 8 컵
• 2 개의 빨간색 및 / 또는 노란색 달콤한 고추, 스트립으로 자름

지도

• 1 단계

  소스의 경우, 작은 그릇에 간장, 레몬 주스 및 참기름을 함께 저어주세요. 따로.

• 2 단계

  찜통 바구니를 12 인치 프라이팬에 넣습니다. 바구니 바닥 바로 아래에 물을 충분히 넣습니다. 끓여야한다. 증기선 바구니에 브로콜리를 넣으십시오. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 4 분 동안 덮고 steam니다. 달콤한 고추를 추가하십시오. 3-4 분 이상 또는 야채가 바삭 바삭 할 때까지 덮고 steam니다.

• 3 단계

  야채를 서빙 그릇에 옮깁니다. 야채 위에 이슬비 소스; 코트에 부드럽게 던지기. 12 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 28 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 246 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 2 g 단백질.