햄 볼 브런 즈윅 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 14.5 온스 캔 감소 나트륨 닭 국물
• 1 14.5 온스의 불에 구운 토마토
• 파쇄 된 닭고기 1 1/2 컵 (선택 사항)
• 붉은 껍질을 벗긴 중간 크기 감자 2 개
• 1 9 온스 패키지 냉동 아기 리마 콩
• 1 9 온스 패키지 냉동 전체 커널 옥수수
• 뜨겁고 매운 바비큐 소스 ½ 컵
• 잘게 썬 양파 ½ 컵
• 우스터 셔 소스 1 큰술
• ½ 레시피 햄볼
• 미니 콘 브레드 머핀 (옵션)

지도

• 1 단계

  네덜란드 오븐에서 처음 9 가지 성분 (우스터 셔 소스를 통해)을 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 45 ~ 55 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓인다. 햄 볼 추가; 열을 통해. 원하는 경우 콘 브레드 머핀과 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 261 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 60 mg 콜레스테롤, 1017 mg 나트륨, 34 g 탄수화물, 4 g 섬유, 9 g 설탕, 18 g 단백질.

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햄볼

성분

• 계란 2 개
• 미세 건조 빵 부스러기 ½ 컵
• 잘게 썬 양파 ½ 컵
• ¼ 컵 우유
• 소금 1/2 티스푼
• ½ 티스푼 후추
• 1 파운드 그라운드 햄
• 1 파운드 간 돼지 고기

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 붙지 않는 요리 용 스프레이로 15x10 인치 베이킹 팬 2 개를 가볍게 코팅합니다. 큰 그릇에 포크로 계란을 치십시오. 다음 5 가지 재료를 볶습니다 (고추를 통해). 갈은 햄과 갈은 돼지 고기를 첨가하십시오; 잘 섞다. 혼합물을 1 인치 미트볼 형태로 만듭니다. 미트볼을 준비된 팬에 넣으십시오. 12 ~ 15 분 또는 미트볼이 익을 때까지 굽습니다 (160 ° F). 지방을 배출하십시오.