실란트로와 아몬드와 함께 브뤼셀 콩나물과 국수 볶음 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 온스 말린 통밀 얇은 스파게티
• 올리브유 2 큰술
• 얇게 썬 붉은 양파 1 컵
• 다진 마늘 3 쪽
• 12 온스 브뤼셀 콩나물, 잘림 및 얇게 썰거나 파쇄 됨
• 신선한 생강 1 큰술
• ¼ – 0.5 티스푼 으깬 고추
• ½ 컵 환원 나트륨 닭 국물
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• ½ 컵 파쇄 당근 (1 매)
• ci 컵 신선한 실란트로
• 구운 아몬드 3 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  스파게티를 1 인치 조각으로 나눕니다. 포장 방향에 따라 스파게티를 요리하십시오. 배수. 스파게티를 뜨거운 냄비에 돌려 놓으십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 2 단계

  큰 프라이팬에 기름을 붓습니다. 중간 높은 열에 열 프라이팬. 양파와 마늘을 첨가하십시오. 요리하고 1 분 동안 저어주십시오. 브뤼셀 콩나물, 생강 및 으깬 고추를 첨가하십시오. 요리하고 1 분 동안 저어주십시오. 국물과 간장을 넣으십시오. 약 2 분 이상 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 가끔 저어주십시오. 열에서 제거하십시오.

• 3 단계

  요리 한 스파게티, 당근, 실란트로를 저어주세요. 서빙하기 전에 아몬드를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 115 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 196 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 4 g 단백질.