치즈 캐러 웨이 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 한입 크기의 치즈 크래커 1 ½ 컵
• 캐러 웨이 씨앗 1 티스푼
• ¼ 작은 술 고추
• 중간 크기의 닭 가슴살 2 개 (총 1-2 파운드)
• 우유 2 큰술
• 케일 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  크래커를 비닐 봉지에 넣은 다음 롤링 핀을 사용하여 분쇄하십시오. 파이 접시 또는 얕은 그릇으로 옮깁니다. 캐러 웨이 씨앗과 고추를 저어주세요. 따로.

• 2 단계

  우유로 닭고기를 닦으십시오. 빵 부스러기 혼합물로 코팅하십시오. 껍질을 벗기지 않은 13x9x2 인치 베이킹 팬에 피부를 뒤집어 놓습니다.

• 3 단계

  375도 F 오븐에서 45-55 분 또는 치킨이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다. 플래터로 옮깁니다. 원하는 경우 케일로 장식하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 253 칼로리, (2 g 포화 지방, 73 mg 콜레스테롤, 288 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 1 g 섬유, 29 g 단백질.