초콜릿 민트 푸딩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘 익은 아보카도 1 개, 반으로 자르고 껍질을 벗기고 자르기
• 바나나의 1/2
• ½ 컵 우유 또는 아몬드 우유
• 무가당 코코아 파우더 ½ 컵
• 꿀이나 용설란 꿀 3 테이블 스푼
• ¼ 티스푼 민트 추출물

지도

• 1 단계

  믹서기 또는 식품 가공기 그릇에 아보카도, 우유, 코코아 가루, 꿀 및 바닐라를 결합하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 네 가지 디저트 요리로 나눕니다. 즉시 서빙하거나 2 일 동안 덮고 식히십시오.

팁:

아보카도에는 단일 포화 지방 (비타민 E)이 많으므로 포화 지방 대신 섭취하면 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 160 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 20 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 6 g 섬유, 17 g 설탕, 4 g 단백질.