차례:
성분
지도
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얼린 경우 해동하십시오. 감귤류 소스를 준비하십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 식히십시오. 오렌지에서 껍질과 흰색 막을 제거하십시오. 각 오렌지를 4 조각으로 자릅니다. 따로.
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물고기를 헹구십시오. 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 기름이 묻지 않은 가열되지 않은 브로일러 팬의 선반에 생선을 놓고 가장자리를 얇게하십시오. 작은 사발에서는 녹은 마가린, 소금, 파프리카 및 후추를 결합합니다. 물고기를 솔질하십시오. 육계 선반에 물고기 주위에 오렌지 조각을 배열하십시오. 포크와 오렌지 슬라이스로 시험 할 때 열에서 약 4 인치에서 4 ~ 6 분 동안 또는 생선 조각이 쉽게 나올 때까지 끓입니다.
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서빙하려면 감귤류 소스를 생선과 오렌지 조각에 뿌려주세요. 4 인분을 만듭니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 175 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 51 mg 콜레스테롤, 257 mg 나트륨, 12 g 탄수화물, 1 g 섬유, 11 g 설탕, 18 g 단백질.감귤 소스
성분
지도
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작은 그릇에 사워 크림, 오렌지 마멀레이드 및 말린 백리향 또는 허브 드 프로방스를 결합하여 분쇄하십시오.
