커민 구운 호박 씨앗 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 생 호박 씨앗 1 개 또는 껍질을 벗긴 해바라기 씨 1 컵
• 식용유 2 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민
• 소금 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  오븐을 325 도로 예열하십시오. 펄프와 끈이 씻어 질 때까지 호박씨를 물로 헹굽니다. 배수.

• 2 단계

  양피지에 늘어서있는 8x8x2 인치 베이킹 팬에 씨앗을 뿌립니다. 1 시간 동안 빵을 굽지 않았습니다. 양피지를 제거하십시오. 기름, 커민 및 소금을 첨가하십시오. 코트를 저어줍니다.

• 3 단계

  10 ~ 15 분 더 굽거나 구울 때까지 굽히고 한 번 저어줍니다. 씨앗을 종이 타월로 옮겨 식힌다. 1 컵을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 104 칼로리, (2 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 148 mg 나트륨, 2 g 탄수화물, 0 g 섬유, 0 g 설탕, 4 g 단백질.