오이 소스와 카레 새우 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 오이 ½ (약 5 온스)
• 1 큰술 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 셰리 식초 1/2 작은 술
• 큰 잎 신선한 민트 1 개
• 대 소금
• 6 큰 새우
• 다용도 밀가루 2 티스푼
• 카레 가루 1 작은 술
• ⅛ 작은 술 소금
• 카놀라 또는 식용유 2 티스푼

지도

• 1 단계

  오이에서 씨앗을 제거하고 원하는 경우 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다. 믹서기 용기에 오이, 마요네즈, 식초, 박하 및 소금을 넣습니다. 거의 매끄러 울 때까지 덮고 혼합하십시오. 따로.

• 2 단계

  새우는 껍질을 벗기고 꼬리를 손상시키지 않습니다. 밀가루, 카레 가루 및 1/8 티스푼 소금을 작은 비닐 봉지에 넣습니다. 새우의 절반을 가방에 넣습니다. 떨림. 가방에서 새우를 제거하고 남은 새우로 반복합니다.

• 3 단계

  중간 정도의 높은 열에 작은 프라이팬으로 오일을 가열하십시오. 새우를 넣고 2-1 / 2 분 동안 요리하면서 한 번 돌리십시오.

• 4 단계

  두 개의 샐러드 접시에 오이 소스를 숟가락. 새우를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오. 2 인분을 만듭니다.

음식 교환 :

1-1 / 2 고기, 1 지방.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 153 칼로리, (1 g 포화 지방, 340 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 1 g 섬유, 15 g 단백질.