델리 그리스 스타일의 피 타스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 반 컵 델리 크림 오이와 양파 샐러드 또는 홈 메이드 크림 오이 샐러드
• 잘게 잘린 로마 토마토 ¼ 컵
• 신선한 딜을 잘라 ½ 티스푼
• 통밀 또는 흰 피타 빵 라운드 2 개
• 얇게 썬 요리 델리 로스트 비프, 칠면조 또는 닭고기 6 온스

지도

• 1 단계

  그릇에 오이와 양파 샐러드, 토마토 및 딜을 결합하십시오. 피타 라운드를 반으로 자릅니다.

토트하려면 :

오이 혼합물, 로스트 비프, 피타는 아이스 팩이 들어간 절연 용기에 따로 포장하십시오. 로스트 비프를 넣은 라인 피타 반쪽. 샐러드 혼합물을 각 피타 반에 숟가락.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 400 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 67 mg 콜레스테롤, 703 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 6 g 섬유, 4 g 설탕, 30 g 단백질.

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수제 크림 오이 샐러드

성분

• 저지방 요거트 2 큰술
• 식초 1 티스푼
• 설탕 1/4 티스푼
• 돌진 소금
• 얇게 썬 오이 ½ 컵
• 얇게 썬 작은 붉은 양파의 1/4

지도

• 1 단계

  저지방 요거트, 식초, 설탕 및 소금을 섞습니다. 오이와 붉은 양파를 넣으십시오. 코트를 부드럽게 던지기.