말린 토마토와 바질 치킨 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ½ 3 온스 패키지 말린 토마토 (기름 포장되지 않음) (약 3/4 컵)
• 1 2 파운드 델리 로스트 치킨
• 모짜렐라 또는 몬테레이 잭 치즈 1 컵 (4 온스)
• 잘게 잘린 피칸 ½ 컵, 구운
• bottle 병에 담은 크림 이태리 또는 목장 샐러드 드레싱
• 6 10 인치 말린 토마토, 시금치 및 / 또는 일반 밀가루 토르티야
• 1 컵 큰 신선한 바질 잎
• 생크림 이태리 또는 목장 샐러드 드레싱 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  말린 토마토를 10 분 동안 덮을 수 있도록 충분한 온수에 담그십시오. 토마토를 배수하고 자릅니다. 한편 닭고기에서 피부를 제거하고 버립니다. 뼈에서 고기를 잡아 당겨 뼈를 버립니다. 3 컵을 예약 한 파쇄 고기. 다른 용도로 남은 고기를 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  큰 그릇에 토마토, 파쇄 된 닭고기, 치즈 및 피칸을 넣습니다. 2/3 컵 샐러드 드레싱을 넣고 코트에 던지기.

• 3 단계

  바질 잎 라인 옥수수. 토틸라 사이에 닭고기 혼합물을 나눕니다. 옆으로 접고 또띠아를 말아 올리십시오. 원하는 경우 플라스틱 랩으로 싸서 최대 4 시간 동안 식히십시오. 서빙하려면 각 포장을 대각선으로 반으로 자릅니다. 원하는 경우 담그기 위해 추가 드레싱을 제공하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 501 칼로리, (8 g 포화 지방, 10 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 73 mg 콜레스테롤, 1318 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 3 g 섬유, 6 g 설탕, 23 g 단백질.