피에스타 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 8 온스 캔 토마토 소스
• 오렌지 주스 ½ 컵
• 잘게 썬 양파 ½ 컵
• 건포도 2 큰술
• 다진 피미 엔 토 2 큰술
• 말린 오레가노 ½ 작은 술
• ½ 티스푼 칠리 파우더
• 다진 마늘 1 개
• 몇 개의 대시 병에 고추 소스
• 뼈가없는 닭 가슴살 12 온스 1 인치 조각으로 자른다
• 옥수수 전분 2 작은 술
• 물 1 큰술
• 파슬리 ¼ 컵
• 뜨거운 밥 3 컵

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에 토마토 소스, 오렌지 주스, 양파, 건포도, 피미 엔 토, 오레가노, 칠리 파우더, 마늘 및 고추 소스를 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 5 분 동안 덮고 끓인다.

• 2 단계

  닭고기를 저어주세요. 끓는 소리로 돌아갑니다. 12-15 분 이상 또는 닭이 부드러워지고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 덮고 끓으십시오.

• 3 단계

  한편 옥수수 전분과 물을 결합하십시오. 프라이팬에 저어주세요. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 요리하고 2 분 더 저어주세요.

• 4 단계

  쌀과 파슬리를 던져. 닭고기 혼합물을 밥 위에 담습니다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 248 칼로리, 49 mg 콜레스테롤, 277 mg 나트륨, 35 g 탄수화물, 21 g 단백질.