계란 흰 오믈렛을 채워 | 더 나은 가정 및 정원

성분

계란 흰자 3 개 또는 계란 흰자 2 개와 달걀 1 개 1 개 또는 냉장 또는 냉동 계란 제품 1/2 컵, 해동
ground 티스푼 갓 갈은 후추
올리브 오일 ½ 티스푼
2 ~ 3 큰술 파쇄 또는 부서진 치즈 또는 1 큰술 라이트 크림 치즈 스프레드
고기 (선택 사항)
¼ – 0.333 컵 야채
토핑 (선택 사항)

지도

1 단계
중간 그릇에 달걀 흰자위와 검은 후추를 결합하십시오. 포크를 사용하여 결합 할 때까지 두 드리십시오. 중간 높이 이상의 8 인치 논 스틱 프라이팬 열유. 달걀 흰자위를 프라이팬에 첨가하십시오. 열을 중간으로 줄입니다. 계란이 굳기 시작하면 주걱을 사용하여 계란 흰자 가장자리를 부드럽게 들어 올립니다. 계란이 설정되었지만 여전히 빛날 때까지 계속하십시오.
2 단계
프라이팬에 계란의 절반 이상을 원하는 치즈, 고기 및 야채를 준비하십시오. 채우지 않은 계란의 절반을 채우십시오. 프라이팬에서 오믈렛을 서빙 플레이트에 부드럽게 밀어 넣습니다. 원하는 Toppng를 추가하십시오.

치즈 (1 개 선택)

파쇄 된 저지방 체다 파쇄 된 부분 탈지 모짜렐라 치즈 파쇄 프로 볼론 치즈 파쇄 몬테레이 잭 치즈 (jalapeno 고추 유무) 파쇄 된 Havarti 또는 Gouda 치즈 파쇄 된 Jarlsburg 또는 스위스 치즈 라이트 크림 치즈 스프레드

고기 (하나를 선택하십시오)

저지방 저지방 베이컨, 조리 및 부서진 2 ~ 3 조각 잘게 썬 돼지 고기 1/4 컵 잘게 썬 돼지 고기 1/4 컵 잘게 썬 닭고기 햄 1/4 컵 잘게 썬 닭고기 2 테이블 스푼 닭고기 또는 칠면조 소시지, 슬라이스 또는 잘게 썬 1 온스 훈제 연어 (록스 스타일)

야채 (하나 이상 선택)

신선한 아기 시금치 또는 arugulachopped 신선한 토마토 또는 오일 포장 말린 토마토 스트립, 배수 잘게 잘린 신선한 달콤한 고추 썰어 파 또는 잘게 잘린 붉은 양파 또는 노란 양파 볶은 아스파라거스 또는 cannellini (흰 신장) 콩, 헹구고 볶은 볶은 붉은 달콤한 고추 또는 poblano chilesauteed 얇게 썬 애호박 또는 노란 여름 스쿼시 또는 아보카도