Q. 연어는 생선에있는 오메가 -3에 가장 적합한 선택이라는 것을 알고 있지만 알레르기가 있습니다. 나는 다른 생선이나 조개류에 알레르기가 없습니다. 내가 대체 할 수있는 오메가 -3만큼 높은 다른 물고기가 있습니까?
A. 특정 유형의 어류에서 발견되는 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리면 심장병, 뇌졸중, 불규칙한 심장 박동, 류마티스 관절염 및 기타자가 면역 장애, 정신과 같은 수많은 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 많이 있습니다. 우울증 및 유방암을 포함한 건강 장애. 이론은 오메가 -3 지방산의 보호 효과는 항 염증 및 항산화 효과 때문입니다.
좋은 소식은 연어에만 국한되지 않는다는 것입니다. 정어리, 고등어, 통조림 알바 코어 참치, 무지개 송어, 청어, 황새치, 굴, 꽃가루, hali 치, 흰살 생선 및 멸치와 같은 다른 지방 물고기에서 오메가 -3를 섭취 할 수 있습니다. 오메가 3에 대한 채식 소스도 있습니다. 여기에는 아마씨, 아마씨 유, 카놀라유, 호두 및 잎이 많은 녹색이 포함됩니다.
