과일 폭발 리프레셔 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 얇게 썬 당근 1 컵 (2 매)
• 멜론 덩어리 1 컵
• 잘게 썬 껍질을 벗긴 망고 1 컵
• 오렌지 주스 ½ – 0.667 컵
• 아이스 큐브 3 컵
• 통째로 당근 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  냄비에 얇게 썬 당근을 덮고 소량의 끓는 물에 8-10 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 요리합니다. 소쿠리에 당근을 배출하십시오. 소쿠리를 얼음물에 넣어 당근을 완전히 식히십시오. 배수.

• 2 단계

  블렌더 용기에 익힌 당근, 멜론, 망고 및 오렌지 주스를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 얼음을 추가하십시오; 입방체가 잘릴 때까지 덮고 혼합하십시오. 안경에 붓는다. 원하는 경우 베이비 당근으로 각각 장식하십시오. 5 ~ 6 인분 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 63 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 25 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 단백질.