과일과 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 무 지방 유제품 사워 크림 ½ 컵
• 무 지방 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 ½ 컵
• 냉동 오렌지 주스 농축액 1 테이블 스푼, 해동
• ginger 작은 술 생강
• 1 대파 고추
• 파 3 개, 슬라이스 (1/3 컵)
• 얇게 썬 셀러리 2 컵
• 1 1/2 컵 씨없는 빨간색 또는 초록색 포도, 절반
• 다진 닭고기 1 ½ 컵
• 말린 살구 ½ 컵, 은색으로 자른다.
• 상추 잎 4 개
• 얇게 썬 매실 토마토 2 개
• 얇게 썬 오이 1 개

지도

• 1 단계

  드레싱을 위해 사워 크림, 마요네즈 또는 샐러드 드레싱, 오렌지 주스 농축액, 생강 및 고추를 함께 저어줍니다. 파에 저어; 따로.

• 2 단계

  큰 사발에서는 샐러리, 포도, 닭 및 살구를 함께 던지십시오; 드레싱을 저어주세요. 2-4 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 3 단계

  봉사하기 위해 상추 잎으로 4 개의 샐러드 판을 줄을 서십시오. 양상추 위에 토마토와 오이를 준비합니다. 닭고기 혼합물로 윗면. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 264 칼로리, (1 g 포화 지방, 44 mg 콜레스테롤, 511 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 5 g 섬유, 21 g 단백질.