칠리 글루텐 무료 스파게티 스쿼시 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

성분

1 2 파운드 스파게티 스쿼시
마른 쇠고기 8 온스
다진 양파 ½ 컵
다진 마늘 1 개
1 14.5 온스는 토마토와 녹색 고추를 깍둑 썰기 할 수 있습니다.
1 11 온스는 소금에 절인 옥수수를 뿌릴 수 없습니다.
1 8 온스는 소금이 첨가되지 않은 글루텐 프리 토마토 소스
무염 무 글루텐 토마토 페이스트 2 큰술
칠리 파우더 2 티스푼
말린 오레가노 ½ 작은 술
신선한 오레가노 잎 (선택 사항)

지도

1 단계
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 스파게티 스쿼시를 길이로 반으로 줄이고 씨앗과 막을 제거하십시오. 베이킹 시트에 스쿼시 반쪽을 자르고 측면을 자릅니다. 45 분에서 50 분 동안 또는 부드러운 때까지 굽습니다. 약간 식히십시오. 포크를 사용하여 스파게티 스쿼시를 갈가리 찢어 분리하십시오.

한편, 소스의 경우 :

1 단계
중간 냄비에 고기가 갈색이고 양파가 부드러워 질 때까지 갈은 소고기, 양파 및 마늘을 요리하십시오. 지방을 배출하십시오.
2 단계
말린 토마토와 녹색 고추, 옥수수, 토마토 소스, 토마토 페이스트, 칠리 파우더 및 말린 오레가노를 저어줍니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 약 10 분 또는 원하는 농도가 될 때까지 노출되지 않은 상태로 끓입니다.
3 단계
스파게티 스쿼시와 고기 소스를 제공하십시오. 원하는 경우 신선한 오레가노를 뿌립니다.

스쿼시를위한 전자 렌지 방향 :

스쿼시 반을 반으로 자른 다음 1/4 컵의 물을 넣은 전자 레인지 용 베이킹 접시에 뒤집어 넣습니다. 5 ~ 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 100 % 전력 (높은)으로 전자 레인지를 덮고 덮으십시오. 제거하고 따뜻하게 유지하십시오. 후반으로 반복하십시오. 지시에 따라 계속하십시오.