염소 치즈 으깬 고구마 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 파운드 고구마, 껍질을 벗기고 입방체
• 반 컵 반 컵
• ¼ 컵 버터
• 염소 치즈 2 온스
• 볶은 소금 피스타치오 ½ 컵, 굵게 다진
• 버터 1 큰술
• ⅛ 작은 술 소금
• pepper 작은 술 후추
• 신선한 세이지

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 감자를 넣습니다. 덮을 충분한 물을 추가하십시오. 끓여서 소금을 넣으십시오. 칼로 구멍을 뚫을 때 감자가 부드러워 질 때까지 약 10 분 정도 열을 중간 높이로 낮추고 끓입니다. 물을 빼고 냄비로 돌아갑니다. 전자 레인지에서 1 분 동안 유리 측정 컵에서 1/2 컵 반 및 1/4 컵 버터를 가열하십시오. 반으로 반을 섞어 감자에 으깬다. 2 온스에서 저어주십시오. 염소 치즈.

• 2 단계

  피스타치오와 신선한 세이지를 감자에 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 209 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 22 mg 콜레스테롤, 277 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 4 g 섬유, 5 g 설탕, 5 g 단백질.