차례:
성분
지도
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오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 호일로 13x9x2 인치 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 쿠킹 스프레이로 호일을 코팅; 따로. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 귀리를 뿌립니다. 10 ~ 15 분 동안 또는 구울 때까지 굽고 두 번 저어줍니다. 오븐에서 제거하십시오. 식히십시오. 오븐 온도를 300 ° F로 낮추십시오.
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작은 냄비에 메이플 시럽, 땅콩 버터, 흑설탕, 코코넛 오일, 꿀을 넣습니다. 땅콩 버터와 흑설탕이 녹을 때까지 중간 열로 가열하고 저어줍니다. 열에서 제거하십시오. 바닐라와 소금을 넣고 저어주세요.
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큰 그릇에 구운 귀리, 쌀 시리얼, 피스타치오, 페피 타스, 구기자 열매, 밀 배아 및 치아 씨앗을 결합하십시오. 함께 저어주세요. 메이플 시럽 혼합물을 귀리 혼합물 위에 붓습니다. 함께 저어주세요.
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귀리 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 누르십시오. 초콜릿 조각을 균등하게 뿌립니다. 초콜릿 조각을 귀리 혼합물에 단단히 누르십시오. 12 ~ 15 분 동안 또는 딱딱해질 때까지 굽습니다. 와이어 랙에서 팬으로 완전히 식 힙니다.
앞서 만들기 :
밀폐 된 용기에서 왁스 종이 사이의 층 막대; 덮개. 최대 3 일 동안 실온에서 보관하거나 최대 3 개월 동안 동결하십시오.
팁
밀 배아를 아마 글루텐으로 대체하기 위해 아마 식사를 대체하십시오.
비건 채식을하려면
꿀 대신 메이플 시럽을 사용하십시오.
