녹두 호보 팩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 신선한 녹두 및 / 또는 왁스 콩
• 얇게 썬 작은 샬롯 1 개
• 얇게 썬 다진 마늘 2 개
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 후추
• 올리브 오일 1 큰술

지도

• 1 단계

  콩에서 줄기와 줄을 제거하십시오. 36x18 인치 무거운 호일을 반으로 접어 18 인치 정사각형을 만듭니다. 호일 중앙에 콩, 샬롯 및 마늘을 넣습니다. 소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 올리브 오일로 이슬비. 호일의 두 개의 반대쪽 가장자리를 가져옵니다. 이중으로 밀봉하십시오. 남은 가장자리를 접어 야채를 완전히 감싸서 증기가 쌓일 공간을 남겨 두십시오.

• 2 단계

  숯불 그릴의 경우, 덮개가없는 그릴 랙의 랙에서 25 ~ 30 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 직접 패킷을 굽고 가끔씩 패킷을 돌리십시오. (가스 그릴의 경우 그릴을 예열하십시오. 열을 중간으로 줄이십시오. 열 위에 그릴 랙에 패킷을 놓으십시오. 지시에 따라 덮고 그릴하십시오.)

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 67 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 152 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 2 g 단백질.