지 카마 양배추 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 양배추 2 컵
• 줄리안 1 컵, 껍질을 벗긴 지 카마
• 중간 크기의 사과, 다진 것 또는 중간 크기의 복숭아 또는 천도 복숭아, 껍질을 벗기거나 움푹 파인 곳 및 다진 것
• 잘게 썬 작은 붉은 양파 ½ 개 (약 1/4 컵)
• 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱 3 큰술
• 신선한 실란트로 또는 파슬리 2 개 큰 스푼
• 사이다 식초 1 큰술
• 설탕 1⁄2 작은 술
• 1/8 티스푼 간 고추에 돌진
• 퍼플 케일 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 혼합 그릇에 양배추를 결합하십시오. 지 카마; 사과, 복숭아 또는 천도 복숭아; 붉은 양파.

• 2 단계

  작은 그릇에 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱, 실란트로 또는 파슬리, 식초, 설탕 및 갈은 고추를 함께 저어줍니다. 양배추 혼합물 위에 드레싱을 붓고 코트를 던지십시오. 최소 2 시간 또는 최대 4 시간 동안 덮고 식히십시오. 샐러드 보울로 옮깁니다. 원하는 경우 케일로 장식하십시오. 4 인분을 만듭니다.

좋은 음식, 좋은 건강식 계획 교환 :

• 1 단계

  야채 2 개, 지방 / 설탕 1 개.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 90 칼로리, (1 g 포화 지방, 4 mg 콜레스테롤, 77 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 4 g 섬유, 1 g 단백질.