훈제 칠면조 분할 완두콩 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 쪼개진 완두콩 1⁄1 컵, 헹굼 및 배수
• 훈제 칠면조 가슴살 1 컵
• 다진 당근 1 컵 (2 매)
• 물 1 컵
• 카레 가루 2 작은 술
• 3 14.5 온스 캔 감소 나트륨 닭 국물
• ¼ 티스푼 간 후추

지도

• 1 단계

  1 갤런 냉동 백에는 분할 완두콩, 훈제 칠면조, 당근, 물 및 카레 가루가 들어 있습니다. 가방에서 공기를 짜내고 밀봉 한 후 최대 1 개월 동안 동결합니다.

• 2 단계

  서빙하기 위해 4 쿼트 네덜란드 오븐에서 국물과 후추를 끓인다. 냉동 성분을 첨가하십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 1 시간 정도 또는 쪼개진 완두콩과 당근이 부드러워 질 때까지 가끔씩 저어주십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 340 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 27 mg 콜레스테롤, 1099 mg 나트륨, 48 g 탄수화물, 20 g 섬유, 8 g 설탕, 32 g 단백질.