Ciabatta에 미트볼과 채소 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 엑스트라 버진 올리브 오일 ⅓ 컵
• 레몬 주스 ¼ 컵
• 1 묶음의 이탈리안 (평엽) 파슬리, 큰 줄기 제거
• 2 정향 마늘
• 냉동 된 이탈리아 식 미트볼 1 개 16 온스 패키지, 해동 *
• ½ 작은 머리 로메인, 컷업 또는 찢어진
• 6 개의 시아 바타 롤, 분할 및 토스트
• 소금과 후추

지도

• 1 단계

  푸드 프로세서 또는 블렌더에서 오일, 레몬 주스, 파슬리 및 마늘을 결합하십시오. 잘게 다질 때까지 덮고 처리하십시오. 맛에 소금과 후추를 넣으십시오.

• 2 단계

  파슬리 혼합물을 큰 프라이팬으로 옮깁니다. 미트볼을 추가하고 미트볼을 통해 덮고, 덮고, 중간 정도의 열을 가하고, 저어주고 소스를 바르십시오.

• 3 단계

  토스트 한면이 위로 향하게 한 시아 바타 롤 하나를 각 접시에 놓습니다. 났습니다 로메인 상단. 슬롯 형 스푼으로 프라이팬에서 미트볼을 제거하십시오. 로메인 위에 놓으십시오. 미트볼에 따뜻한 파슬리 혼합물을 이슬비. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 534 칼로리, (10 g 포화 지방, 49 mg 콜레스테롤, 1002 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 6 g 섬유, 20 g 단백질.