지중해 양방 풀 나물 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 파운드 작은 파스 닙
• 올리브유 3 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 작은 술 고추
• 13.5 온스 용기 케이 퍼, 배수 (1/2 컵)
• 잘게 썬 칼라 마타 올리브 1 컵

지도

• 1 단계

  양 방울을 1-1 / 2 인치 길이의 조각으로 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 큰 냄비에 12 ~ 15 분 동안 또는 부드러운 때까지 소량의 끓는 가볍게 소금물로 덮은 양방 풀 나물을 요리하십시오. 배수.

• 2 단계

  올리브 오일, 소금, 후추로 양 방울 나물을 부드럽게 뿌린다. 서빙 접시로 옮깁니다. 올리브와 케이 퍼가있는 상단. 즉시 봉사하십시오. 8 사이드 디쉬 서빙을 만듭니다.

다른 병에 도달하십시오.

위와 같이 파스 닙을 준비하고, 올리브 오일을 생략하고 1/4 컵 라즈베리-겨자씨로 파스 닙을 던지고 꿀 2 테이블 스푼과 이슬비를 뿌립니다. 또는 올리브와 케이 퍼를 생략하고 1 컵의 카라멜 화 양파를 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 234 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 535 mg 나트륨, 41 g 탄수화물, 9 g 섬유, 0 g 설탕, 3 g 단백질.