베이킹 에너지 포퍼 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 구운 일반 귀리 1 개 ¼ 컵 *
• 무가당 파쇄 코코넛 ½ 컵, 토스트
• 아마씨 식사 ½ 컵
• 황금 건포도, 말린 블루 베리, 말린 체리 또는 말린 크랜베리
• ¼ 컵 해바라기 커널
• 치아 씨 1 테이블 스푼
• al 컵 아몬드 버터
• honey 컵 꿀
• 오렌지 묘미 1 티스푼 (선택 사항)
• 바닐라 1/2 작은 술

지도

• 1 단계

  그릇에 처음 6 가지 성분을 함께 섞습니다 (chia 씨앗을 통해). 다른 그릇에 아몬드 버터 **, 꿀, 오렌지 향 (사용하는 경우) 및 바닐라를 함께 섞습니다. 아몬드 버터 혼합물을 시리얼 혼합물에 첨가하십시오. 잘 섞어주세요. 혼합물을 1 인치 볼 형태로 만듭니다.

*팁

귀리를 토스트하려면 15x10 인치 베이킹 팬에 귀리를 뿌립니다. 350ºF에서 10 ~ 15 분 또는 구워 질 때까지 굽고 두 번 저어줍니다.

**노트

저장

밀폐 된 용기에 왁스 종이 사이에 포퍼를 놓으십시오. 덮개. 최대 1 주일 동안 냉장고에 보관하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 96 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 21 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 3 g 단백질.