걱정이 많을 경우 다음을 시도하십시오.
당신의 염려가 당신을 최대한 활용할 필요는 없습니다.Virginia Commonwealth University의 불안 장애 클리닉의 공동 책임자 인 William T. Riley 박사는 만약 그렇게한다면 걱정 자체가 소진되고 하루 종일 정신적 짐을 덜 수 있다고 말합니다. 우리가 걱정하는 네 가지 일반적인 방법과 휴식을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
치명타. 항상 최악의 결과를 가정합니다. 가스가 부족할 것입니다. "또는"작업에 늦으면 해고 당할 수 있습니다. " 두려움을 줄이려면 : 실제 위험을 평가하여 잘못된 사고를 바로 잡으십시오. 가스가 부족할 확률은 무엇입니까? 사람들은 종종 비참한 결과없이 늦습니다.
완벽 주의자. 당신은 사건 전후에 실수하는 것에 대해 고민합니다. 긴장을 푸는 방법 : 실수를 저지르는 것을 더 편하게하십시오. 토스트를 가장자리에 태우거나 항상 침묵을 채우지 않고 대화가 때때로 지연됩니다.
카멜레온. 다른 사람들이 생각하는 것을 걱정하고 거부 가능성을 과대 평가하며 다른 사람들에게 맞게 행동을 변화시킵니다. 두려움을 줄이려 면 : 실패에 직면하고 개인적 거부로 보지 마십시오.
강박. 확인하고 다시 확인하십시오. 열쇠를 지갑에 넣었지만 계속 확인하십시오. 주기를 멈추려면 : 자신을 구속하십시오. 궁극적으로 판단을 신뢰하기 시작합니다. 또한 완벽 주의자들에게 위의 조언을 명심해야 할 수도 있습니다. 실수를하거나 한 번 잊어 버리는 것도 좋습니다.
