시금치와 훈제 소시지 파스타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 훈제 칠면조 또는 닭고기 소시지 ¼ 파운드
• 큰 부추 1 개, 1/4 인치 슬라이스로 자름
• 다진 마늘 2 개
• 올리브 오일 1 티스푼
• reduced 컵 환원 나트륨 닭 국물
• ½ 7 온스짜리 볶은 붉은 고구마를 얇게 썰어 얇고 한입 크기의 스트립으로 자릅니다.
• 신선한 시금치 찢어진 8 컵
• 6 온스 건조 중간 나비 넥타이 파스타
• 신선한 바질 1/4 컵 또는 말린 바질 1 테이블 스푼
• 잘게 썬 파마산 치즈 1/4 컵
• 금귤 후추 1/4 티스푼

지도

• 1 단계

  소시지를 세로로 1/4로 자릅니다. 1/4 인치 조각으로 자릅니다. 큰 프라이팬에서는 부추가 부드러워 질 때까지 뜨거운 올리브 오일로 부추와 마늘을 요리하십시오. 소시지, 닭고기 국물 및 구운 고추를 볶습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 시금치를 추가하십시오. 1 ~ 2 분 동안 또는 시금치가 시들기 시작할 때까지 자주 저어주십시오. 열에서 제거하십시오.

• 2 단계

  한편, 포장 방향에 따라 파스타를 요리하여 기름이나 소금을 생략하십시오. 배수. 스튜 냄비에 파스타를 돌려 보내십시오. 시금치 혼합물, 바질, 파마산 치즈 및 후추를 첨가하십시오. 코트 던지기. 즉시 봉사하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 265 칼로리, (2 g 포화 지방, 61 mg 콜레스테롤, 440 mg 나트륨, 34 g 탄수화물, 2 g 섬유, 14 g 단백질.