차례:
성분
지도
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작은 사발에서 (카이엔 고추를 통해) 처음 8 개의 성분을 결합하십시오. 육류에 혼합물의 절반을 뿌린다. 손가락으로 문지르십시오. 3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에 고기를 넣으십시오. 물을 넣으십시오.
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낮은 10-12 시간 또는 높은 4 1 / 2-5 시간에 덮고 요리하십시오.
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슬롯 형 스푼을 사용하여 밥솥에서 고기를 꺼냅니다. 두 개의 포크를 사용하여 고기를 굵게;습니다. 큰 사발로 옮기십시오. 양파와 남은 향신료 혼합물을 첨가하십시오; 코트에 부드럽게 던지기.
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봉사하기 위해 토마토-아보카도 살사로 고기 혼합물을 양상추 위에 얹고 으깬다. 채우기 주위에 양상추를 말아 올리십시오.
소테 마무리 옵션
3 단계를 통해 지시 된대로 준비하십시오. 큰 프라이팬에서 중간 열에 2 분 동안 올리브 오일 1/3 컵을 가열하십시오. 육류 혼합물의 절반을 첨가하십시오. 3 ~ 4 분 동안 요리하거나 고기가 갈색으로 변하고 가장자리가 바삭 바삭 해 큰 주걱으로 한 번 돌리십시오. (혼합물을 일정하게 교반하지 않으면 고기가 잘 갈색이되지 않습니다). 슬롯 형 스푼으로 제거하십시오. 보온하다. 필요한 경우 올리브 오일을 추가하여 남은 고기 혼합물로 반복하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 199 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 61 mg 콜레스테롤, 562 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 21 g 단백질.토마토-아보카도 살사
성분
지도
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라임에서 1/2 작은 술 풍미와 2 큰 술 주스를 제거하십시오. 중간 그릇에 석회 풍미와 주스 및 나머지 재료를 결합하십시오.
