뽑아 돼지 고기 프라이팬 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 큰술 칠리 파우더
• 커민 1 작은 술
• ½ 티스푼 후추
• 뼈가없는 돼지 고기 어깨 2 파운드, 2 인치 조각으로 자르고 자릅니다.
• 식물성 기름 5 큰술
• 다진 양파 1 컵
• 다진 마늘 4 개
• 1 32 온스 판지 환원 나트륨 닭 국물
• 2 15 온스 캔 빨간 강낭콩, 헹굼 및 배수
• ⅔ 컵 바베큐 소스
• ¾ 컵 다용도 밀가루
• 옥수수 가루 1/2 컵
• 베이킹 파우더 1 ½ 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• 가볍게 치는 계란 1 개
• milk 컵 우유
• 다진 이탈리안 파슬리

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 고추 가루, 커민 및 고추를 함께 약동하십시오. 고기를 추가하십시오; 코트를 던지기. 12 인치 또는 14 인치 주철 프라이팬 열에서 2 Tbsp. 중간 정도의 기름. 고기를 추가하십시오; 모든면에서 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 양파와 마늘을 첨가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 약동하십시오. 국물, 콩, 바베큐 소스를 저어줍니다. 고기를 프라이팬에게 돌려주십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 1 시간 동안 또는 고기가 부드러워 질 때까지 끓인다.

• 2 단계

  한편, 만두의 경우, 중간 그릇에 밀가루, 옥수수 가루, 베이킹 파우더 및 소금을 함께 저어줍니다. 계란, 우유 및 남은 3 큰술을 넣으십시오. 기름; 결합 될 때까지 약동하십시오.

• 3 단계

  두 포크를 사용하여 프라이팬에 고기를 굵게 red습니다. 12 개의 작은 마운드에 만두 반죽을 뜨거운 고기 혼합물에 떨어 뜨립니다. 8 ~ 10 분 이상 또는 만두의 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 끓인다. 추가 소금과 후추로 맛을 낸다. 서빙하기 전에 파슬리를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 508 칼로리, (3 g 포화 지방, 9 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 96 mg 콜레스테롤, 1173 mg 나트륨, 53 g 탄수화물, 7 g 섬유, 12 g 설탕, 34 g 단백질.