빠른 치킨 빠에야 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 8 온스 신선 또는 냉동 배지 새우
• 올리브 오일 1 큰술
• 얇게 썬 요리, 훈제 쵸 리조 소시지 4 온스
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• 다진 마늘 2 개
• 1 14.5 온스는 토마토를 깎을 수 있고
• 1 14.5 온스는 닭고기 국물 수 있습니다.
• 대시 사프란 스레드
• 이스라엘 쿠스쿠스
• 구운 치킨 2 개를 파쇄했습니다
• 냉동 완두콩 ½ 컵
• 신선한 파슬리

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 껍질을 벗기고 새우를 데 친다. 린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 새우를 따로 보관하십시오. 중간 열 이상의 매우 큰 프라이팬 열유. 쵸 리조, 양파, 마늘을 프라이팬에 넣습니다. 가끔 저어 주면서 5 분간 요리합니다. 프라이팬에 토마토, 국물, 사프란을 넣습니다. 끓여야한다. 쿠스쿠스에서 약동하십시오. 열을 줄이십시오. 끓여서 5 분 동안 덮었다.

• 2 단계

  새우, 닭고기 및 완두콩을 프라이팬에 첨가하십시오. 약 5 분 이상 또는 새우가 불투명하고 쿠스쿠스가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 원하는 경우 파슬리로 장식하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 455 칼로리, (6 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 182 mg 콜레스테롤, 1054 mg 나트륨, 32 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 40 g 단백질.