빠른 치킨 판사 넬라 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 14.5 온스는 피망, 샐러리 및 양파로 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다
• 올리브유 3 큰술
• 1 2 파운드 전체 로스트 치킨
• 입방체 이탈리안 빵 4 컵
• 중간 오이 2 개 (길이로 반으로 자른 슬라이스)
• 신선한 바질 또는 시금치 1 컵

지도

• 1 단계

  토마토 액체 2 큰술을 푼다. 올리브 오일, 대시 소금 및 후추 1 큰술과 결합하십시오. 따로. 구운 닭고기에서 고기를 제거하십시오. 조각으로 자르십시오.

• 2 단계

  프라이팬에서 중간 크기의 열에 5 분 또는 황금까지 2 큰 스푼의 뜨거운 기름으로 빵 큐브를 저어줍니다. 풀다. 깍둑 썰은 토마토를 첨가하십시오; 던져 올림. 접시로 나눕니다. 오이, 닭고기 및 바질을 추가하십시오. 토마토 오일 혼합물을 전달하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 596 칼로리, (6 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 14 g 단일 불포화 지방), 92 mg 콜레스테롤, 824 mg 나트륨, 50 g 탄수화물, 4 g 섬유, 10 g 설탕, 37 g 단백질.