무와 garbanzo 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 얇게 썬 무우 5 개
• 다진 큰 토마토 1 개
• green 컵 파
• ½ 15 온스 수 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 배수
• 올리브 오일 1 큰술
• 화이트 와인 식초 2 티스푼
• ½ 티스푼 수제 스파이스 믹스 (아래 레시피 참조)
• 혼합 샐러드 채소를 찢은 4 컵
• 금이 간 후추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 무, 토마토 및 파를 결합하십시오. garbanzo 콩에서 저어.

• 2 단계

  드레싱을 위해 작은 그릇에 기름, 식초 및 홈 메이드 스파이스 믹스를 섞습니다. 콩 혼합물 위에 드레싱을 붓는다. 코트에 부드럽게 던지기. 1 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 3 단계

  서빙하기 위해 샐러드 채소를 콩 혼합물로 버립니다. 원하는 경우 검은 후추를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 111 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 187 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 단백질.

---

수제 스파이스 믹스

성분

• 파프리카 ½ 티스푼
• ½ 작은 술 지상 고수
• ½ 작은 술 지상 커민
• ¼ 티스푼 마늘 가루
• ¼ 작은 술 지상 심황
• 카이엔 고추 티스푼

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 파프리카, 고수풀, 커민, 마늘 가루, 심황, 소금 및 카이엔 고추를 섞습니다. 남은 믹스는 밀폐 용기에 최대 6 개월 동안 보관하십시오.