연기 야생 쌀 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 6 온스 패키지 또는 2 개의 4.3 온스 패키지 긴 곡물 및 야생 쌀 믹스
• 중간 회향 전구 1 개
• 1 13 온스 패키지 훈제 칠면조 소시지, 다진
• 중간 크기의 당근 2 개 (얇은 한 입 크기로 자릅니다)
• 다진 양파 ½ 컵 (1 중간)
• 다진 마늘 3 쪽
• 다용도 밀가루 ¼ 컵
• ¼ 컵 라이트 사워 크림
• 디종 스타일 겨자 2 큰술
• 무 지방 우유 3 컵
• 12 온스의 신선한 아스파라거스, 2 인치 길이로 잘라서 자릅니다.

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 포장 방향에 따라 긴 곡물과 야생 쌀 믹스를 요리하십시오.

• 2 단계

  한편, 회향을 다듬어 깃털 잎 일부를 보존하십시오. 전구를 얇은 조각으로 자릅니다. 매우 큰 프라이팬에서 5-10 분 동안 또는 소시지가 갈색이되고 야채가 바삭 바삭하고 가끔씩 교반 될 때까지 중간 열에 걸쳐 회향 은색, 소시지, 당근 및 양파를 요리합니다. 마늘을 저어주세요.

• 3 단계

  중간 그릇에 밀가루, 사워 크림 및 겨자를 결합하십시오. 점차 우유에 저어주세요. 소시지 혼합물에 우유 혼합물을 한 번에 추가하십시오. 약간 두껍고 거품이 생길 때까지 중간 열에서 요리하고 약동하십시오. 아스파라거스와 밥을 저어주세요. 혼합물을 2 개의 1/2 내지 3 개의 쿼트 캐서롤로 옮긴다.

• 4 단계

  20-25 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮고 굽습니다. 예약 된 회향 잎이 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 303 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 38 mg 콜레스테롤, 1111 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 4 g 섬유, 11 g 설탕, 19 g 단백질.