옥수수와 칠레 남서부 폴렌타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 플라스틱 슬로우 쿠커 라이너
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 2 14 온스 캔 닭고기 국물
• 몬테레이 잭 치즈 1⁄2 컵 (6 온스)
• 증발 된 우유 1 컵
• 굵은 노란 옥수수 가루 1 컵
• 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 1 4 온스는 녹색 고추를 깎을 수 있습니다
• 말린 오레가노 1 티스푼, ​​분쇄
• 다진 마늘 2 개
• 소금 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  플라스틱 슬로우 쿠커 라이너를 사용하여 3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커를 정렬하십시오. 요리 용 스프레이로 라이너를 코팅하십시오. 큰 그릇에 국물, 치즈, 증발 우유, 옥수수 가루, 옥수수, 녹색 칠레, 오레가노, 마늘 및 소금을 섞습니다. 옥수수 가루 혼합물을 준비된 슬로우 쿠커로 옮깁니다.

• 2 단계

  7 ~ 9 시간 동안 저열 설정 또는 3 1 / 2 ~ 4 1/2 시간 동안 고열 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하여 조리 시간 중간에 한 번 교반하십시오. 밥솥을 끕니다. 서빙하기 전에 가끔 저어 주면서 30 분 동안 그대로 두십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 137 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 19 mg 콜레스테롤, 491 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 1 g 섬유, 3 g 설탕, 6 g 단백질.