봄 치킨 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 레몬 1 개
• 껍질이없고 뼈가없는 닭 허벅지 1 ¼ 파운드
• 소금
• 갈은 후추
• 올리브 오일 1 큰술
• 8 온스의 당근, 윗면, 문지름, 손질, 길이 반으로
• 1 12 온스 병 치킨 그레이비
• 물 1/2 컵
• 디종 스타일 겨자 1 큰술
• 2 헤드 베이비 복 쵸이, 분기 별
• 신선한 레몬 타임 스니핑 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  레몬에서 잘게 썬 껍질; 껍질을 따로 보관하십시오. 레몬 주스와 주스를 따로 보관하십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.

• 2 단계

  네덜란드 오븐에서 중온 이상의 올리브유 열; 닭고기를 추가하십시오. 2 ~ 3 분 동안 또는 닭고기가 갈색으로 변할 때까지 요리하십시오.

• 3 단계

  네덜란드 오븐에 당근, 국물, 물을 넣으십시오. 겨자에서 저어주세요. 끓여야한다. 복 초이를 위에 놓습니다. 열을 줄이십시오. 10 분 동안 또는 닭고기가 완성되고 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다. 레몬 주스를 넣어 맛보십시오.

• 4 단계

  국자는 그릇에 스튜. 레몬 껍질과 레몬 백리향.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 273 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 117 mg 콜레스테롤, 909 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 31 g 단백질.