봄 월 도프 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 개의 그래 니 스미스 사과
• 레몬 주스 1 큰술
• 1 개의 보스톤 양상추 잎으로 분리
• 2 개의 머리 녹색 및 / 또는 빨간색 벨기에 꽃상, 잎으로 분리
• ½ 컵 씨없는 포도
• 마르코 나 아몬드 ¼ 컵 또는 구운 아몬드 전체
• 1 레시피 레몬 드레싱 (아래 레시피 참조)

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 레몬 주스와 사과를 던져. 샐러드 접시에는 보스턴 양상추, 꽃 상추, 사과 쐐기, 포도 및 아몬드가 있습니다. 레몬 드레싱에 숟가락입니다. 6 개의 반찬을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 112 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 1 mg 콜레스테롤, 120 mg 나트륨, 19 g 탄수화물, 2 g 섬유, 14 g 설탕, 4 g 단백질.

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레몬 드레싱

성분

• 1 6 온스 컨테이너 레몬 저지방 요구르트
• 사이다 식초 1 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• 신선한 딜 1 큰술 (또는 1/4 티스푼의 말린 딜)
• ¼ 티스푼 간 후추

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 요구르트, 식초, 소금, 딜 위, 후추가 잘 섞일 때까지 함께 저어줍니다. 2/3 컵을 만듭니다.