슈퍼 푸드 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ra 컵 라즈베리 식초
• 신선한 박하 2 큰술
• 꿀 2 큰술
• 카놀라유 1 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• 신선한 아기 시금치 4 컵 포장
• 다진 닭 가슴살 2 컵 (약 10 온스)
• 얇게 썬 신선한 딸기 2 컵
• 신선한 블루 베리 ½ 컵
• ¼ 컵 호두, 토스트 * 및 굵게 다진
• ¼ 컵 부서진 semisoft 염소 치즈 (쉐 브르) (1 온스)
• 볶은 후추

지도

• 1 단계

  vinaigrette의 경우, 스크류 탑 항아리에 식초, 박하, 꿀, 기름 및 소금을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오.

• 2 단계

  큰 그릇에 시금치, 닭고기, 딸기, 블루 베리, 호두 및 치즈를 함께 넣습니다. 4 개의 서빙 플레이트로 나눕니다. vinaigrette를 동요하십시오; 샐러드 위에 이슬비. 후추로 뿌린다.

*팁:

견과류를 토스트하려면 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 얕은 베이킹 팬에 견과류를 뿌립니다. 5-10 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽고 조심스럽게보고 한두 번 저어주십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 303 칼로리, (2 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 63 mg 콜레스테롤, 249 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 3 g 섬유, 14 g 설탕, 26 g 단백질.