포도와 터키 브로콜리 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• bal 컵 화이트 발사믹 식초
• 올리브유 2 큰술
• 설탕 2 티스푼 또는 설탕 대체물 * 설탕 2 티스푼에 해당
• ⅛ 작은 술 소금
• 1 12 온스 패키지 파쇄 브로콜리 (브로콜리 슬로 믹스)
• 1 파운드 칠면조 가슴살, 파쇄
• 1 1/2 컵 씨없는 붉은 포도 반으로
• 굵게 썬 당근 1 컵
• ¼ 컵 슬라이스 또는 은은한 아몬드, 토스트 또는 해바라기 커널
• pepper 티스푼 굵은 갈은 후추

지도

vinaigrette의 경우 :

• 1 단계

  스크류 탑 항아리에 식초, 기름, 설탕 및 소금을 섞습니다. 잘 덮고 흔들어주십시오.

• 2 단계

  매우 큰 그릇에 파쇄 된 브로콜리, 칠면조, 포도 및 당근을 섞습니다. 드레싱을 추가하십시오; 코트를 던지기. 즉시 서빙하거나 최대 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 서빙 직전에 아몬드와 후추를 뿌린다.

* 설탕 보조금 :

• 1 단계

  Splenda® Granular, Equal® Spoonful 또는 패킷 또는 Sweet 'N Low® 벌크 또는 패킷 중에서 선택하십시오. 패키지 지침에 따라 설탕 2 티스푼에 해당하는 제품 양을 사용하십시오.

• 1 단계

  대체물과 함께 섭취 : 221 칼로리, 13g의 탄수화물을 제외하고 위와 동일

팁:

견과류를 구우려면 양피지가 늘어선 얕은 베이킹 팬에 뿌려주십시오. 350 ° F 오븐에서 5-10 분 동안 또는 황금색으로 구워 팬을 한두 번 흔든다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 226 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 63 mg 콜레스테롤, 120 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 3 g 섬유, 11 g 설탕, 25 g 단백질.